今年もインフルエンザの流行シーズンが近づいています。

高熱や関節の痛みを伴うインフルエンザは日常生活に大きな影響を及ぼしますが、適切な対策をすることで感染リスクを下げることが可能です。

　　　　　　　　　　　　

　　　　

  　 • こまめな手洗い・手指消毒を徹底！

外出後、食事前、咳やくしゃみの後は石鹸を使って丁寧に洗いましょう。アルコール消毒液の使用も有効です。

　　

  　・マスクと咳エチケットを習慣に

 人混みではマスクを着用し、咳やくしゃみが出る場合は必ずマスクで口鼻を覆いましょう。飛沫感染を防ぐための基本です。

　　　　　　

     • 適切な湿度（50〜60%）と換気

 空気が乾燥すると喉の防御機能が低下します。加湿器などで湿度を保ち、定期的に窓を開けて換気しましょう。

　　　　　

また、体の抵抗力を高めることもウイルスを跳ね返す土台となります。

    　• 質の良い睡眠を確保：睡眠不足は免疫機能の低下に直結します。十分な休養をとりましょう。

   　 • 栄養バランスの取れた食事：体のエネルギー源となる食事をしっかりと摂り、抵抗力を維持しましょう。

　　　　

　　　　

インフルエンザウイルスを体内に持ち込まないために、日々の行動が最も重要です。

今日からできることから実践し、インフルエンザの流行シーズンを健康に乗り切りましょう！