空気が乾燥する季節は、喉のイガイガや咳が出やすくなり、喉の粘膜が乾燥するとウイルスや細菌の侵入を防ぐバリア機能が低下してしまいます。

今回は、喉を優しく潤し炎症を和らげる効果が期待できるおすすめの食べ物をご紹介します！

　　

はちみつ🍯

はちみつには高い殺菌作用と抗炎症作用があり、喉の痛みや腫れを鎮める効果が期待できます。

そしてハチミツのとろみで喉の粘膜を優しくコーティングし、乾燥から守ってくれます。

温かいお湯や紅茶に溶かして飲んだり、ヨーグルトにかけるなど手軽に取り入れてみましょう。

⚠️ 注意　1歳未満のお子様には、乳児ボツリヌス症の危険性があるため、絶対に与えないでください。

　　

れんこん

意外かもしれませんが、れんこんも喉のケアにおすすめの食材です。

渋み成分であるタンニンが含まれており、これが喉の炎症を和らげる効果が期待できます。タンニンには粘膜を引き締める作用もあります。

すりおろした生のれんこんの絞り汁を、少量のはちみつやぬるま湯と混ぜて飲む方法などがあります。

　

　

喉の不快感がある時は熱すぎるものや刺激の強い香辛料などは避け、ここでご紹介したような優しい食材で体を労わってあげてくださいね。

皆さんの喉が、この冬も健やかに保たれますように！